Бруксизм — зубовный скрежет, распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей в разных странах мира. Данная проблема приводит к истертости зубов, уменьшении десны. По мнению ученых из США есть несколько способов борьбы со скрежетом:

1. Ношение капы — специального пластикового гаджета, который надевается на зубы и препятствует их стиранию друг об друга.

2. Отказ от кофеина и алкоголя. Любые стимуляторы центральной нервной системы ухудшают течение бруксизма. Сохраняйте достаточный уровень увлажнения и избегайте пищу с большим количеством сахара в вечернее время.

3. Снижение уровня стресса. Медитация может успокоить нервную систему и снизить уровень стресса, который, в свою очередь, является одним из факторов риска при зубовном скрежете.

4. Апное во сне. Апное во сне тесно связано с бруксизмом, исследования показывают, что у пациентов, часто сталкивающихся с блокадой воздушных проходов, обнаруживается зубовный скрежет. Именно поэтому ношения специальной маски во сне, предназначенной для борьбы с апноэ, дает эффект в борьбе с бруксизмом.

5. Аэробные упражнения. Аэробные нагрузки позволяют регулировать нервную систему и снижать стресс. Прыжки на батуте являются одной из лучших подобных нагрузок, поскольку они требуют множества движений, не вызывая дополнительную нагрузку на суставы.

6. Бесстрессовая спальня. Все предметы и элементы интерьера спальни должны успокаивать человека и настраивать его на сонливость. Спальня должна обеспечиваться постоянным притоком свежего воздуха, здесь можно использовать ваши любимые эфирные масла и даже специальное успокаивающее освещение.

7. Челюсть. Жертвы расстройства височно-челюстного сустава часто сталкиваются с зубовным скрежетом по ночам, и в свою очередь, бруксизм может стать причиной этого расстройства, что порождает замкнутый круг.